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Consejos y Remedios

Dormir 6 horas o menos causa resaca y deshidratación.

Un estudio publicado en la revista especializada Sleep, realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania en colaboración con investigadores chinos, revela que quienes duermen seis horas o menos en la noche, tienen mayor probabilidad de deshidratación.

Durante todo el día el cuerpo libera la hormona lvasopresina para ayudar a regular el estado de hidratación del cuerpo; también lo hace durante el sueño nocturno, donde se libera más rápidamente. Entonces, si te despiertas antes, ocurre una interrupción en la hidratación del cuerpo.

La deshidratación afecta negativamente el estado de ánimo, el rendimiento físico y la cognición; y cuando se convierte en crónica se eleva el riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.

Las horas recomendadas son de 7 a 8 horas y si duermes menos, el sistema hormonal del cuerpo que regula la hidratación se verá afectado provocando la sensación de resaca al día siguiente. Beber agua suficiente, ayudará a contrarrestar este efecto.

¿Cómo superar una traición?

La traición en la pareja es una de las circunstancias más difíciles de aceptar y superar. Sentirse traicionado provoca un profundo dolor al romperse un compromiso de lealtad y esfumarse todas las expectativas que depositaste en esa persona, y crea un desajuste emocional y psicológico muy importante pues se llega a vivirlo como una pérdida. Puedes experimentar estrés crónico, sentimientos de que el evento está sucediendo nuevamente, dificultad para dormir, sentimiento de soledad, culpa y tristeza.

Un paso muy importante, es el perdón, que no significa necesarimenter que habrá una reconciliación. Tampoco significa olvidar o minimizar el daño. Simplemente es dejar a un lado la venganza y los pensamientos rumiantes, que solo aumentan el desgaste emocional.

El que traiciona debe asumir la responsabilidad de este hecho y ofrecer disculpas, y el traicionado debe asumir la responsabilidad de lo que siente. Luego, existe la posibilidad de un rompimiento parcial o total del vínculo o continuar la relación tras una restauración de la confianza.

Para ello es fundamental:

  • Analizar las circunstancias en que ocurrió la traición.
  • Entender que la persona traicionada y quien traiciona son responsables.
  • Asumir honestamente su parte de responsabilidad en la circunstancia.
  • Ofrecer disculpas por lo que toca a su responsabilidad.
  • Perdonar de corazón y con honestidad.
  • Comprender que el perdón no siempre significa reconciliación.

Esto no solo aplica a la relación de pareja, la traición de un compañero de trabajo o de un amigo también es un proceso igual de doloroso y emocionalmente desgastante, pues echa por tierra todas las expectativas que tenías de ese amigo, compañero o pareja en quien depositaste tu confianza.

 

¿Por qué debemos usar gafas de sol con filtro incluso los días nublados?

Estudios recientes señalan que cada hora de sol implica un aumento de un 4% de riesgo de padecer alteraciones en la estructura del cristalino.

No solo debemos usar gafas de sol en el verano, sino también en todas las estaciones del año, aunque los días estén nublados o lluviosos. Las gafas deben filtrar el 100% de la radiación UVA y UVB, ya que la radiación ultravioleta puede afectar la córnea y la capa conjuntiva, provocando queratitis y conjuntivitis.

Las radiaciones tienen un efecto acumulativo en la retina y en el cristalino, y constituyen un factor de riesgo para desarrollar cataratas y envejecimiento prematuro de las neuronas de la retina que convierten la luz en señales para nuestro cerebro.

¿Cómo manejar la inteligencia emocional para mejorar la relación de pareja?

Sigue las siguientes recomendaciones:

  • Empieza contigo mismo, mira dentro de ti y reconoce tus estados emocionales. Para ello es importante que te preguntes a ti mismo como te sientes, como expresas tus emociones y como te sientes emocionalmente cuando estás con tu pareja y como pudieras transformar esas emociones para mejorar la vida en pareja.
  • Regula tus emociones. Tu puedes regular tu mundo emocional, tu sabes lo que funciona y no funciona en la relación, así que tienes el control sobre tu vida. Las técnicas de relajación, meditación, así como asesoría psicológica de grupo te pueden ayudar a mejorar tu inteligencia emocional. 
  • Busca la motivación en tu interior. La automotivación es esencial para el bienestar de la relación de pareja y va de la mano con las emociones. Cuando tus emociones están en calma y sientes una motivación interior, eres capaz de comunicarte mejor con tu pareja y tomar decisions correctas. Por ejemplo, cuando conectas con tu alegría, aumenta tu energía positiva y tu optimismo. 
  • Escucha a tu pareja. Trata de ponerte en su lugar, reconocer y comprender las emociones que te está transmitiendo, ya sea a través de una conversación o el silencio, un gesto, una mirada o una sonrisa. La empatía es fundamental para que una relación sobreviva y es importante profundizar en las expresiones de cariño.
  • Potencia tus habilidades sociales. La forma en que te relacionas contigo y con los demás te ayudará a fortalecer tu autoestima y a mejorar la convivencia. La timidez, la ansiedad, el no saber expresar los sentimientos con palabras y el no saber decir no, definitivamente producen problemas de pareja.

Reconocer tus puntos fuertes y tus puntos débiles y aprender a regular las emociones, te ayudará a conseguir la felicidad que buscas en tu relación de pareja.

Algunas recomendaciones al elegir los cosméticos.

Saber escoger los productos cosméticos adecuados es muy importante sobre todo para evitar infecciones de la piel.

  • Selecciona productos que dejen respirar la piel, que no tape los poros, aunque tenga la leyenda “dermatológicamente probado”. Los maquillajes minerales son elaborados con productos naturales y orgánicos que no obstruyen los poros.
  • Debes tener en cuenta que los aceites se oxidan rápidamente, elije productos prensados en frío siempre que sea possible y te durarán más tiempo.
  • El tema de la cantidad del ingrediente activo es algo que se debe interpretar bien. Los ingredientes se enumeran en orden descendente, comenzando generalmente por el agua. Si el ingrediente que buscas aparece cerca del final de la lista, debe haber muy poca cantidad contenida en el producto. Pero en muchas ocasiones ciertos ingredientes activos con solo 0.5% a 1%, es suficiente para que sean efectivos, y sin embargo no es un problema que aparezcan al final de la lista.
  • Revisa bien los ingredientes por posibles alergias. Muchos cosméticos tienen perfumes o conservantes que producen alergias e irritan la piel; busca formulaciones sencillas. Algunas marcas enmascaran los conservantes como fragancias en la lista de ingredientes.
  • En cuanto a la protección solar, debes tener en cuenta que no todos los protectores solares son iguales. Utiliza siempre un protector solar físico, que son aquellos que actúan como una barrera en la piel para reflejar los rayos UV.
  • En cuanto a la caducidad, debes prestar atención a lo que dice el frasco. Ten presente la expiración después de su apertura. Por regla general los brillos labiales no deben usarse por más de dos años, los creyones labiales ocho meses, el rimel cuatro meses y las sombras un año, pero tienes que estar pendiente de su olor y apariencia.

No olvides retirar el maquillaje de tu piel diariamente, con un limpiador suave y agua tibia, para evitar la obstrucción de los poros y prevenir infecciones.  

Productos de limpieza que no debes mezclar.

Las principales combinaciones que debes evitar son las siguientes:

  • Lejía con alcohol en gel: De la mezcla de ambos se produce el cloroformo y el ácido muriático, que pueden dañar el sistema nervioso, los pulmones, los riñones, el hígado, los ojos y la piel.
  • Lejía y amoniaco: Cuando se mezclan generan unos vapores que pueden dañar tu sistema respiratorio.
  • Vinagre con bicarbonato de sodio: Ambos productos anulan su efecto limpiador y pueden llegar a explotar si se acumulan en un espacio cerrado.
  • Lejía y vinagre: Cuando se combinan, se producen vapores tóxicos que pueden dañar el sistema respiratorio y causar irritación en los ojos.
  • Vinagre y agua oxigenada: Produce ácido paracético, que puede causar picazón en los ojos, daños en la nariz, la garganta, los pulmones y la piel.

Siempre ten presente que los productos de limpieza son creados con diferentes fórmulas, por lo cual a veces pueden reaccionar. La mejor recomendación es no mezclarlos.

Tu alternativa nutricional contra el envejecimiento.